出張パーソナルトレーナーの岡田です。
昨日1月3日は、トレーニング始めDayでした！
年末年始は実家でやや暴飲暴食してしまったので、昨日妻の実家に帰省した時、近所にある系列店に筋トレしに行きました。
今年は、ウォームアップとクールダウンをしっかりと取り入れ、筋トレを実施していこうと思います。
やはり、ウォームアップで心拍数と体温を上げ、動的＆静的ストレッチを入れてあげると、関節内に滑液（潤滑油の様なモノ）が分泌され、全身の関節の動きが滑らかになるのを実感できます！
皆様にも主運動の前のウォームアップは是非オススメいたします。＾＾
話が逸れましたが、2023年のモーニングルーティーンということで、今日から以下のルーティーンを実施します。
- 日の出を見にウォーク＆ジョグ
- ラジオ体操 第一＆第二
- シャドーKB
- 骨盤底筋群専門トレーニング
2023年、皆さんも自分なりのモーニングルーティーン（できれば運動）を決めてみてはいかがでしょうか？
ルーティーンって、毎日やることがベストとは限りません！
体調が悪い時、気分が乗らない時、天気が悪い時、日々色々な状況があると思いますが、臨機応変に対応して、年間通して継続していくことが重要です。
毎日欠かさずルーティーンをこなす！と意気込み過ぎると、それが逆にストレスになって、出来なかった時に自分を責めたり、完全にフェイドアウトして戻ってこれなくなったりします。
たまにできない時もあるかもしれないけど、また実施すれば良いのです。
もし皆さんも何か物事を実施しようと決めた時、少し軽い気持ちで行ない、できなかったとしても「そんな時もあるよね！」と流し、また実施する（戻る）様にすると継続に繋がると思います。
実はこれ、以前メンタルトレーニングのセミナーで聞いたことですが、私もこの手法（逆戻りの原則）を使って上手くいっているので参考にしてみてください。＾＾
習慣は力なり！💪
