運動 運動習慣を確立するための秘訣：目標設定からメンタルケアまで
運動習慣を確立するのは簡単なことではありません。忙しい毎日の中で時間を確保し、モチベーションを保つことが難しいと感じている方も多いでしょう。しかし、適切な目標設定や効果的なメンタルケアを取り入れることで、運動を無理なく続けることができます。...
運動 運動を習慣化できない人必見！忙しい50代女性が実践する３つの健康法
「運動を習慣化したいけど、忙しい毎日の中でどうやって続ければいいのかわからない…」「50代になってから体力の低下や腰痛・肩こりがひどくなってきて、何とかしたい。」そう思う方もいるかもしれません。実は、忙しい50代女性でも、簡単に運動を習慣化...
運動 内側半月板水平断裂！
出張パーソナルトレーナーの岡田です。 久しぶりの投稿になります。 今年の3月中旬頃、ジムでちょっと高負荷のレッグプレスをやっている時、膝を強めにロックしてしまいました。 その瞬間、左の膝裏に痛みが走り、翌日になるとその部分に筋肉痛の様な痛み...
運動 エムセラ＆骨盤底筋トレーニングがスタート♪
出張パーソナルトレーナーの岡田です。 昨年末から、むらさき乳腺クリニック五反田の５F婦人科に併設されたトレーニングルームでクリニックのスタッフに対してトレーニング研修を実施してきましたが、いよいよ２０２３年４月４日（火）から骨盤底筋の予防と...
運動 2023年のモーニングルーティーン
出張パーソナルトレーナーの岡田です。 昨日1月3日は、トレーニング始めDayでした！ 年末年始は実家でやや暴飲暴食してしまったので、昨日妻の実家に帰省した時、近所にある系列店に筋トレしに行きました。 最近人気の24時間フィットネス、系列店も...
運動 トレーニング研修
出張パーソナルトレーナーの岡田です。 12月に入ってから五反田にある「むらさき乳腺クリニック五反田」のスタッフへ定期的にトレーニング研修を実施しています。 実はこちらクリニックの院長、紫（むらさき）先生とはかなり長いお付き合いになります。＾...
運動 「運動するなら早朝がベスト！！」
健康リモートトレーナーのユージです。 私は、２０１１年～早起きを習慣化しています。 そして、近所の日の出が見える場所まで、ウォーク＆ジョグするのが日課になっています。 ▼ここは市民農園が広がり、建物が殆どなく、天気の良い日には西側に富士山が...
休養 パーソナルトレーナーオススメの商品➡【休養編】
このコーナーでは、トレーナー歴25年の私が厳選したオススメの商品をご紹介。 今回は【休養編】ということで、快適な寝具をご紹介いたします．．．と言いたい所ですが、ベッドやマットレス、枕などは、好みにかなり個人差があると思うので、これはご自身で...
栄養 パーソナルトレーナーオススメの商品➡【栄養編】
このコーナーでは、トレーナー歴25年の私が厳選したオススメの商品をご紹介。 今回は【栄養編】ということで、プロテインとサプリメントをご紹介いたします。 別の記事で栄養について書きましたが、普段の食事で栄養素として足りないものは、おそらくたん...
運動 パーソナルトレーナーオススメの商品➡【運動編】
このコーナーでは、トレーナー歴25年の私が厳選したオススメの商品をご紹介。 今回は【運動編】ということで、家トレの時に使用するトレーニングギアをご紹介いたします。 【体幹】と【上半身】をトレーニングする時、非常にオススメしたい一品（二品？）...